{"id":2386,"date":"2024-11-08T15:47:22","date_gmt":"2024-11-08T12:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?p=2386"},"modified":"2024-11-10T11:39:28","modified_gmt":"2024-11-10T08:09:28","slug":"familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/","title":{"rendered":"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639<\/p>\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/span><\/h2>\n

\u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/strong> (Ectomorph)<\/strong>:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u062a\u0627\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/strong><\/span> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \"\u0628\u062f\u0646<\/p>\n\n\n\n
    \ud83d\udcd1 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \ud83d\udc48 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/a>\u00a0<\/span><\/b><\/span>\ud83d\udcd1<\/b><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
      \n
    1. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/strong> (Mesomorph):<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u062a\u0627\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u00abV\u00bb \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/strong> (Endomorph)<\/strong>:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0633\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u062a\u0627\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

        \"\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/p>\n

        \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/span><\/h2>\n

        \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/span>
        \n\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/span><\/p>\n

        \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n

        \u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af (Powerlifting):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

        \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc (Bodybuilding):<\/strong> \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

        \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0641\u06cc\u062a (CrossFit):<\/strong> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

        \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062f\u0644\u06cc\u0646\u06af (Fitness Modeling):<\/strong> \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

        \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

        \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644<\/span><\/h2>\n

        \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644 (Natural Body) \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

        \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644<\/strong><\/span><\/h3>\n
          \n
        1. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong>: \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u063a\u0631\u0627\u0642 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
        2. \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/strong>: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0686\u0631\u0627\u0644 \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          \"\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc<\/p>\n\n\n\n
          \ud83d\udcd1 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \ud83d\udc48 \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/a><\/span><\/b><\/span>\ud83d\udcd1<\/b><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

          \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/span><\/h2>\n

          \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645\u060c \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9\u060c \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u200c\u0641\u0631\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u06cc<\/span><\/h2>\n

          \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u00bb \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0645\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/span><\/p>\n

          \"\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h2>\n

          \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/span><\/h2>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udd34 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af (Major Muscles)<\/span><\/h3>\n

          \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 (Pectoral Muscles):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0633\u06cc\u0646\u0647 (Pectoralis Major) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647 (Pectoralis Minor) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a (Back Muscles):<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u06cc\u0636 (Latissimus Dorsi)\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647 (Trapezius) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u06cc (Erector Spinae) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 (Leg Muscles):<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (Quadriceps)\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af (Hamstrings) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 (Calves) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

          \"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/p>\n

          \ud83d\udd34 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 (Minor Muscles)<\/span><\/h3>\n

          \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 (Biceps Brachii):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 (Triceps Brachii):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u067e \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udd34 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0647 (Core Muscles)<\/span><\/h3>\n

          \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 (Abdominal Muscles):<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc (Rectus Abdominis)\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0644 (Obliques) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645 (Transverse Abdominis) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u06cc (Lumbar Muscles):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udd34 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 (Stabilizing Muscles)<\/span><\/h3>\n

          \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 (Hip Muscles):<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0626\u0648\u0633 (Gluteus) \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0644\u06af\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc (Back Stabilizers):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \"\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/p>\n

          \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/span><\/h2>\n

          \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n

          \u2b05\ufe0f\u00a0\u0647\u062f\u0641<\/span><\/h3>\n

          \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

          \u2b05\ufe0f\u00a0\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/span><\/h3>\n

          \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u2b05\ufe0f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/h3>\n

          \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a<\/p>\n

          \u2b05\ufe0f\u00a0\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n

          \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631<\/span><\/h2>\n

          \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/h3>\n

          \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646<\/span><\/h3>\n

          \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647) \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

          \"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h3>\n

          \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f4\u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0635\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h3>\n

          \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/a><\/strong><\/span> \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0646\u0631 (weight gainer) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u0635\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631<\/span><\/h3>\n

          \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631. \u0628\u0627 \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83d\udccc <\/strong>\u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h3>\n

          \u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

          \"\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc<\/p>\n

          \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/span><\/h2>\n

          \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc (\u062f\u064f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0628\u0644) \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/h2>\n

          \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647<\/a><\/strong><\/span> \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h3>\n

          \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f <\/strong><\/span><\/p>\n

          \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f\u061f <\/strong><\/span><\/p>\n

          \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 HIIT \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/strong><\/span><\/p>\n

          \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-2386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-46"],"yoast_head":"\n\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-08T12:17:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-10T08:09:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mobin Mozafari\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mobin Mozafari\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/\",\"name\":\"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png\",\"datePublished\":\"2024-11-08T12:17:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-10T08:09:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3\"},\"description\":\"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png\",\"width\":750,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\",\"description\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3\",\"name\":\"Mobin Mozafari\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mobin Mozafari\"},\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/author\/mobinmozafari\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a","description":"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a","og_description":"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","og_url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","article_published_time":"2024-11-08T12:17:22+00:00","article_modified_time":"2024-11-10T08:09:28+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mobin Mozafari","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"Mobin Mozafari","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"17 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/","name":"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png","datePublished":"2024-11-08T12:17:22+00:00","dateModified":"2024-11-10T08:09:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3"},"description":"\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/12-min-2.png","width":750,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/familiarity-with-body-types-in-bodybuilding-help-to-improve-the-progress-process\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","description":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3","name":"Mobin Mozafari","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mobin Mozafari"},"url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/author\/mobinmozafari\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2386"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2386"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2404,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2386\/revisions\/2404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}