{"id":4271,"date":"2025-12-31T17:03:55","date_gmt":"2025-12-31T13:33:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?p=4271"},"modified":"2026-01-14T16:25:46","modified_gmt":"2026-01-14T12:55:46","slug":"what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af"},"content":{"rendered":"

\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 (intermittent fasting) \u0631\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u062a\u062d\u062a\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/span><\/h2>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u00ab\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/span><\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/span><\/h2>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062f\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcd1 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \ud83d\udc48 <\/span><\/strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/span><\/a><\/span><\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/a>\ud83d\udcd1<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f2\u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 (\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639)<\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6\u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 (\u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc)<\/span><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f9 \u0634\u0628 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f3 \u0638\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u06f1\u06f3 \u062a\u0627 \u06f2\u06f1 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f8\/\u06f6<\/span><\/h2>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6\/\u06f8 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f2\u06f0\/\u06f4 (\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648)<\/span><\/h3>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0627\u063a \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646<\/span><\/h3>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f5:\u06f2<\/span><\/h3>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u067e\u0646\u062c \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639<\/p>\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/span><\/h2>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/span><\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0635\u0631\u0641 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u060c \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0630\u0641 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/span><\/h3>\n

\u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0627\u0632 \u0627\u062a\u0648\u0641\u0627\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647\u060c \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/span><\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062d\u062b\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/h3>\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/span><\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/span><\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong><\/span> \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/span><\/h2>\n

\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0650 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u060c \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639: <\/strong><\/span><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u06f1\u06f2\/\u06f1\u06f2 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f6\/\u06f8 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f7 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc: <\/strong><\/span><\/p>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc: <\/strong><\/span><\/p>\n

\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a: <\/strong><\/span><\/p>\n

\u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06f1\u06f2\/\u06f1\u06f2 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f6\/\u06f8 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u00ab\u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u00bb \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\ud83d\udd39 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0627\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0633\u062e\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/span><\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/span><\/h2>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06a9 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061b \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0633\u0648\u067e \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0633\u062a \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u062c\u0627\u0632\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f<\/span><\/h2>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u06a9)\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0648\u0621\u200c\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u0627\u063a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u0631\u0648\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\"\u0686\u0647<\/p>\n

\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/h2>\n

\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0628\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647<\/a><\/strong><\/span> \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0641\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0627\u0642\u0644\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h3>\n

1- \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af <\/strong>\u06f2\u06f4<\/strong> \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f2\u06f4\u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

2- \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

3- \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af 16 8 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06f1\u06f6\/\u06f8 \u0645\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u062f \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

4- \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 (intermittent fasting) …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,2],"tags":[],"class_list":["post-4271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-46","category-nutritional-supplements"],"yoast_head":"\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af - intermittent fasting<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-31T13:33:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-14T12:55:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mobin Mozafari\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mobin Mozafari\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/\",\"name\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af - intermittent fasting\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png\",\"datePublished\":\"2025-12-31T13:33:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-14T12:55:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3\"},\"description\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\",\"description\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3\",\"name\":\"Mobin Mozafari\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mobin Mozafari\"},\"url\":\"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/author\/mobinmozafari\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af - intermittent fasting","description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af","og_description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645","og_url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","article_published_time":"2025-12-31T13:33:55+00:00","article_modified_time":"2026-01-14T12:55:46+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png","type":"image\/png"}],"author":"Mobin Mozafari","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"Mobin Mozafari","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"13 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/","name":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af - intermittent fasting","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png","datePublished":"2025-12-31T13:33:55+00:00","dateModified":"2026-01-14T12:55:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3"},"description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af (intermittent fasting) \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png","contentUrl":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u061f-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.png","width":750,"height":500,"caption":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/what-is-a-fasting-diet-benefits-of-intermittent-fasting\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0645\u06cc\u062a\u0646\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#website","url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","description":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0642\u0647","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/3bf51216c5d75393ebe7d5074534c9b3","name":"Mobin Mozafari","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fc56d58d79c09d2654ec8d92c18f796?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mobin Mozafari"},"url":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/author\/mobinmozafari\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4271"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4271"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4291,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4271\/revisions\/4291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darughe.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}